Kalkulator BMI — wskaźnik masy ciała i prawidłowa masa

Interpretacja

BMI (body mass index) to masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. U dorosłych WHO dzieli wyniki na kategorie:

U osób pochodzenia azjatyckiego ryzyko cukrzycy i chorób serca rośnie przy niższym BMI — WHO proponuje dla nich dodatkowe punkty odcięcia 23 i 27,5 kg/m².

Talia/wzrost

Wskaźnik talia/wzrost (WHtR) to obwód talii podzielony przez wzrost. Lepiej niż samo BMI oddaje tłuszcz trzewny. Według NICE:

• poniżej 0,5 — zdrowy zakres,
• 0,5–0,59 — zwiększona otyłość brzuszna i ryzyko zdrowotne,
• 0,6 i więcej — wysoka otyłość brzuszna, dalej zwiększone ryzyko.

Prosta zasada: obwód talii powinien być mniejszy niż połowa wzrostu.

Jak liczymy

BMI = masa [kg] ÷ wzrost² [m²]

Zakres prawidłowej masy to masa, przy której BMI mieści się między 18,5 a 24,9 dla podanego wzrostu. BMI Prime to BMI podzielone przez 25 (górna granica normy) — wynik powyżej 1,0 oznacza nadwagę. W jednostkach imperialnych przeliczamy: 1 lb = 0,4536 kg, 1 ft = 30,48 cm, 1 in = 2,54 cm.

Ograniczenia

• BMI nie odróżnia tkanki tłuszczowej od mięśni — u osób wysportowanych zawyża ocenę, a u starszych z małą masą mięśniową może ją zaniżać.
• Nie stosuje się go w ciąży ani u dzieci (u nich — siatki centylowe).
• Nie mówi, gdzie odkłada się tłuszcz — dlatego warto zmierzyć obwód talii.

Źródła

1. WHO. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO Consultation. WHO Technical Report Series 894, 2000. iris.who.int
2. WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet 2004;363:157–163. doi.org
3. NICE guideline NG246. Overweight and obesity management (2025) — classification by BMI and waist-to-height ratio. www.nice.org.uk