Калькулятор одиниць алкоголю — стандартні порції і грами алкоголю

Додайте випиті напої. Порахуємо грами чистого алкоголю, стандартні порції та калорії й порівняємо результат із межами вживання низького ризику.

Стандартна порція

У Польщі стандартна порція — це 10 г чистого алкоголю: приблизно 250 мл пива міцністю 5%, 100 мл вина 12% або 30 мл горілки 40%. Отже, пів літра пива — це дві порції.

Інші країни рахують інакше: британська одиниця (unit) — 8 г алкоголю (10 мл), а американський standard drink — 14 г.

Межі ризику

Матеріали польської кампанії PARPA (нині Національний центр протидії залежностям) наводять такі межі вживання низького ризику:

	Жінки	Чоловіки
На день	до 20 г (2 порції)	до 40 г (4 порції)
На тиждень	до 140 г	до 280 г
Одноразово (зрідка)	до 40 г	до 60 г

Плюс щонайменше два дні на тиждень без алкоголю. Вживання понад ці межі — ризиковане, а понад 40 г на день або 210 г на тиждень у жінок і 60 г на день або 350 г на тиждень у чоловіків — шкідливе.

За даними ВООЗ, безпечної для здоров’я кількості алкоголю не існує — ризик раку зростає вже від малих доз. Низький ризик не означає відсутності ризику.

Як рахуємо

грами алкоголю = об’єм [мл] × міцність [%] ÷ 100 × 0,789

0,789 г/мл — густина етанолу. Стандартні порції = грами ÷ 10, британські одиниці = грами ÷ 8, американські = грами ÷ 14. Калорії: 7 ккал з кожного грама алкоголю (без цукру з напою).

Поширені запитання

Скільки порцій алкоголю в пиві?

Пів літра пива міцністю 5% містить близько 20 г чистого алкоголю, тобто 2 стандартні порції.

Чим порція відрізняється від британської одиниці?

Польща і ВООЗ приймають 10 г на порцію, Велика Британія — 8 г на одиницю, США — 14 г. Тож той самий напій дає різну кількість «одиниць».

Чи існує безпечна кількість алкоголю?

ВООЗ наголошує, що безпечної для здоров’я кількості алкоголю немає. Межі «низького ризику» зменшують, але не усувають ризик.

Інші калькулятори

Усі калькулятори

Калькулятор має освітній характер і не замінює оцінки лікаря. Завжди інтерпретуйте результат разом з оглядом та анамнезом.